Завтрак может помочь вам сжечь больше углеводов, когда вы работаете

Что вы должны знать, прежде чем отправиться в спортзал или на трассу по утрам.

Согласно недавнему исследованию, завтрак перед тренировкой может помочь вашему организму сжигать углеводы во время потового отделения и быстрее переваривать пищу после него.
«Это первое исследование, которое показывает, что завтрак ускоряет выведение глюкозы из кровотока и в мышцы после обеда, даже когда мы выполняем упражнения между завтраком и обедом».

Что есть, когда есть?

Пропуск завтрака может оказать положительное влияние на уровень инсулина, контроль уровня сахара в крови, вес, уровень энергии для некоторых людей.
Несмотря на то, что наука точная, она может помочь определенным группам людей, но единого подхода к питанию не существует, поэтому не советуем этого всем.
Людям, которые хотят или нуждаются в завтраке, мы рекомендуем есть пищу на основе белков и жиров в течение одного часа после пробуждения. Независимо от того, едите вы или нет перед тренировкой, стремитесь к сбалансированной еде или перекусу, содержащему белок, в течение 30–60 минут после тренировки. Низкая аэробная активность, такая как ходьба перед завтраком, может затронуть вашу «зону сжигания жира» и ускорить сжигание жира, и вы можете почувствовать себя лучше, если будете выполнять более интенсивные тренировки более длительное время, если позволит расписание. Употребляйте еду за 45 минут до тренировки, что бы вы ни ели, чтобы организм успел переварить пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *