Приветствую Вас Гость
Секрет молодости
Секрет молодости Главная Секрет молодостиРегистрация Секрет молодости Вход Секрет молодости Все статьи Секрет молодости Отзывы и связь

Грустно не то, что приходит старость,
а то, что уходит молодость
(Марк Твен)


        

Поиск


Интересные тесты



Полезно или интересно
Все о сексе
Уход за лицом
Волосы
Наши ногти
Уход за телом

Косметология

Пласт-я хирургия


Компании




Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




» Все статьи » Статьи общие » Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Если вы решили начать вести здоровый образ жизни, вам необходимо сосредоточить внимание на ежедневных небольших изменениях. Не ставьте себе цель с завтрашнего дня кардинально изменить свой образ жизни.

1. Физическая активность. Физические нагрузки имеют большое значение для нашего здоровья.

  • Укрепление сердечно – сосудистой, дыхательной системы.
  • Укрепление мышц, костной ткани, суставов.
  • Укрепление иммунитета.
  • Повышает устойчивость к различным стрессам.
  • Позволит поднять самооценку, быть более уверенным в себе.

Таким образом, физическая активность полезна для ума и тела. Есть масса упражнений, которые вы можете делать. Например, бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.п. В сочетании с кардио упражнениями можно заниматься йогой, пилатесом, силовым тренингом.

2. Здоровое питание. «Наше здоровье лежит на дне тарелки». И это абсолютно верно. Пища, которую мы едим, влияет на наше физическое самочувствие, эмоциональное состояние, на ясность мышления и т.д. Правильное питание не означает, что пища будет не вкусной. Есть уйма рецептов в интернете, кулинарных книгах, которые позволяют приготовить фантастические блюда из простых продуктов. Главное уменьшить потребление соли, жирной пищи, полуфабрикатов.

3. Уменьшение стресса. Необходимо понимать, что стресс является частью, нашей повседневной жизни. И он оказывает влияние на наше физическое и психическое здоровье. Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду, по пути на работу, на работе, дама и т.д. Если вы решили начать вести активный и здоровый образ жизни, то вам необходимо изучить способы управления стрессом. Это значит взять под контроль свою жизнь, чтобы обрести физическое и духовное равновесие.

Вот небольшой список действий для начала здорового образа жизни:

  • Ешьте меньше обработанных продуктов
  • Сократите потребление простых углеводов
  • Замените жареную пищу на вареную, запеченную, сделанную на гриле (если живете в частном доме)
  • Уменьшите потребление жирного мяса (свинина), ешьте постное мясо (курица, индейка)
  • Ешьте больше фруктов и овощей
  • Сократите потребление соли
  • Уменьшите (а лучше исключите) потребление кофе, алкоголя
  • Не употребляйте в пищу продукты длительного хранения
  • Если курите, то сами знаете, что делать
  • Старайтесь делать упражнения умеренной интенсивности, по крайней мере, 3 раза в неделю, по 40-60 минут
  • Для борьбы со стрессом используйте техники релаксации (йога, медитация, прогрессивная мышечная релаксация и др.)
  • Больше улыбайтесь
  • Научитесь говорить «нет»
  • Будьте вежливыми с людьми

Возьмите под контроль свою жизнь.


          ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Старение человека
Кому грозит раннее старение и почему?
Природный эликсир молодости
Старение кожи и его причины
Преступление против молодости
Жить сто пятьдесят лет мешает один ген
Ген старения
Физические тренировки замедляют старение на молекулярном уровне
Ученые близки к разгадке тайны вечной молодости
Ежедневное употребление горького шоколада замедляет старение
Российский ученый нашел способ борьбы со старением
Сперма спаситель молодости
Категория: Статьи общие | Просмотров: 1424 | Добавил: adeng | Рейтинг: 0.0/0
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - можно сыграть еще раз..


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
© sekretmolodosti | Разработка MUSEYCA © 2011-2017
Бесплатный хостинг uCoz
Наверх