Приветствую Вас Гость
Секрет молодости
Секрет молодости Главная Секрет молодостиРегистрация Секрет молодости Вход Секрет молодости Все статьи Секрет молодости Отзывы и связь

Грустно не то, что приходит старость,
а то, что уходит молодость
(Марк Твен)


        

Поиск


Интересные тесты



Полезно или интересно
Все о сексе
Уход за лицом
Волосы
Наши ногти
Уход за телом

Косметология

Пласт-я хирургия


Компании




Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




» Все статьи » Статьи общие » Подари себе 14 лет жизни

Подари себе 14 лет жизни

Подари себе 14 лет жизни

Отказ от курения и алкогольных излишеств
+
занятия спортом
+
зелень и фрукты
=
14 дополнительных лет жизни

(по результатам исследования ученых Кембриджа).

Новый год – хорошее время для избавления от старых, вредных привычек и наоборот, для приобретения новых – полезных.

В любимом мною издании «Телескоп!», Екатерина Варова на пару с дизайнером Светланой Стрелочкиной предлогает нам план минимум: за 12 месяцев подарить себе 12 новых полезных привычек. Постепенно, шаг за шагом, стать здоровее, богаче и счастливее.

Кое-что о привычках

66 дней
в среднем необходимо для того, чтобы закрепить полезную привычку. Таков результат масштабного эксперимента, проведенногоУниверситетским колледжем Лондона.
Сложнее всего приучить себя к физическим упражнениям. Например,
более 80 дней
нужно для того, чтобы 50 приседаний в день стали обычным, не вызывающим внутреннего протеста ритуалом – таким же, как чистка зубов.
А вот изменить привычки в питании можно гораздо быстрее:
за 21-30 дней.

Пакет «для тела»

Стакан воды сразу после пробуждения. Вроде бы пустячок, а организм сразу настраивается на правильный обмен веществ.

Сытный завтрак. Повышает работоспособность аж на 30% - раз, спасает от переедания в течении дня – два, защищает от стрессов – три.

Небольшие физические нагрузки до 3 часов в неделю. Ученые подсчитали: даже 15 минут физнагрузки в день продлевают жизнь в среднем на три года. А если еще отказаться от лифта, пройтись пару километров пешком и сделать несколько приседаний – так, глядишь, проживешь до ста лет.

Овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют ежедневно есть минимум две порции фруктов и три – овощей (1 порция = объем фруктов и овощей, который может поместиться в вашей пригоршне). Чемпионом по полезности среди фруктов ученые считают яблоко, а среди овощей – капусту (цветную, брокколи, белокочанную).

Пакет «для дела»

Планирование. Закон таймменеджмента: каждая минута, затраченная на составление планов, экономит 10 минут реальной работы. Выделив вечером 10-12 минут на то, чтобы набросать список дел на завтра, можно освободить до двух часов! Но тут главное – не переборщить. Оптимально, чтобы в расписании было не больше 3-5 дел на один день.

Порядок на столе. Обязуемся держать под рукой только те вещи, которые нужны в данный момент. Остальное – в ящики. А хлам – в мусорку.

Иностранный язык. Каждый день учим 7-10 иностранных слов. И повторяем их на выходных. За год можно о-го-го как продвинуться!

Чтение. Уделяйте 30 минут в день на профессиональную литературу (например, в транспорте по дороге на работу). Это поможет вам не бояться конкуренции и двигаться вперед. В том числе и по карьерной лестнице.

Пакет «для души»

Искусство. Когда мы наслаждаемся картинами или любимой музыкой, в организме выделяется столько же гормонов удовольствия дофаминов, сколько при занятиях сексом или поглощении вкусной пищи. А музыка, помимо всего прочего, улучшает состав крови, повышает выносливость и работоспособность.

Медитация. Приучаем себя отключаться на 10 минут посреди рабочей суеты. Находим место, где нас никто не будет отвлекать, и пробуем ни о чем не думать… Это помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от страхов и стресса.

Благодарность. Волшебное слово «спасибо» помогает концентрироваться на хороших вещах и видеть в человеке лучшее. Чаще выражая благодарность, мы сами становимся счастливее.

Похвала. Вечная неудовлетворенность собой – всего лишь вредная привычка. Такая же, как курение или переедание. Чтобы побороть ее, учимся чаще хвалить себя по поводу. Съел яблочко вместо пирожка – молодец! Сказал «спасибо» коллеге – умница!

Когда начинать?

Менять привычки и начинать новую жизнь лучше всего не с первого числа календарного месяца и не с понедельника, а в первые лунные сутки. Новолуние в 2012 году наступает в следующие дни:

23 января
22 февраля
22 марта
21 апреля
21 мая
19 июня
19 июля
17 августа
16 сентября
15 октября
14 ноября
13 декабря

Категория: Статьи общие | Просмотров: 1735 | Добавил: museyca | Теги: Менять привычки, полезных привычек, вредных привычек, для избавления от | Рейтинг: 0.0/0
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - можно сыграть еще раз..


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
© sekretmolodosti | Разработка MUSEYCA © 2011-2017
Бесплатный хостинг uCoz
Наверх