Приветствую Вас Гость
Секрет молодости
Секрет молодости Главная Секрет молодостиРегистрация Секрет молодости Вход Секрет молодости Все статьи Секрет молодости Отзывы и связь

Грустно не то, что приходит старость,
а то, что уходит молодость
(Марк Твен)


        

Поиск


Интересные тесты



Полезно или интересно
Все о сексе
Уход за лицом
Волосы
Наши ногти
Уход за телом

Косметология

Пласт-я хирургия


Компании




Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




» Все статьи » Статьи общие » Как бороться с бессонницей
Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

От плохого сна страдают многие люди. По статистике каждый пятый человек на планете испытывает проблемы со сном. Чаще всего причиной становится психологическое напряжение. Чтобы ликвидировать такие неприятности, воспользуйтесь рекомендациями тибетских целителей.


  • Установите кровать в хорошей зоне. Давно известно, что геопатогенные области по-разному влияют на человека.
  • Примите на ночь специальный успокаивающий настой из трав. Его можно приготовить из следующих трав: вереск, липовый цвет, корень пиона, синюха, лепестки розы (белой) взять по 15 г. Добавить 5 г мелиссы. Возьмите 2 большие ложки, насыпьте в термос и добавьте кипяток (2 полный стакана). Около 3-4 часов настаивайте. Принимайте по столовой ложке настоя ежедневно.
  • Устранить бессонницу поможет ванна с лавандовым или пихтовым маслом. На ванну достаточно взять 10-15 капель. Процедуры способствуют устранению неврозов, бессонницы и усталости. Если сделать ванну с хвойным экстрактом и морской солью, то можно не только нормализовать сон, но и добиться омолаживающего эффекта. На 1 ванну следует взять полкило морской соли и 2 большие ложки хвойного экстракта. Их можно приобрести в аптеке.
  • Улучшить сон можно с помощью ароматов лекарственных трав. Они прекрасно снимают нервное напряжение и стресс. Перед сном создайте расслабляющую атмосферу, используя ароматические палочки. Лучше всего взять сандал, вереск или лотос. Вереск улучшает настроение, лотос умиротворяет и снимает мышечные спазмы, а сандал - ликвидирует нервное возбуждение.
  • Чтобы сон восстановил вашу работоспособность, используйте возможности комнатных растение. Поставив в помещении герань или резеду, вы сможете восстановить нормальный сон. Хорошему отдыху способствуют матрасы и подушки из трав. Их можно сделать своими руками. Хорошо помогает сено, скошенное в экологически чистом месте. Благоприятно действуют и такие травы: лавр, шишки хмеля, папоротник и лаванда.
  • Чтобы сон был максимально эффективным, надо ложиться на пустой желудок. После ужина должно пройти 3 часа. Чтобы не страдать от голода, перед сном можно принять легкую пищу. Белки и злаки лучше не употреблять. Идеально - утолить голод с помощью кефира, слабого чая с медом, фруктовых соков или яблок.
  • Не следует спать на слишком жесткой или мягкой постели. Подкладывать подушку под плечи нельзя. Также недопустимо спать в положении, когда голова свисает в подушки.
  • Чтобы быстро заснуть, ощутите релаксацию мышц. Начинайте расслаблять тело по частям. Сначала расслабьте мышцы ног и рук, затем проведите релаксацию брюшного пресса, мышц спины и шеи. Одновременно приведите в пассивное состояние психику. Спать надо в горизонтальном положении.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете улучшить качество своего сна.

Категория: Статьи общие | Просмотров: 1592 | Добавил: museyca | Теги: сон, проблемы со сном, Как бороться с бессонницей | Рейтинг: 0.0/0
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - можно сыграть еще раз..


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
© sekretmolodosti | Разработка MUSEYCA © 2011-2017
Бесплатный хостинг uCoz
Наверх