Как изменить обмен веществ

Причиной лишнего веса является медленный обмен веществ (метаболизм). Эта особенность дана нам от рождения и изменить скорость обмена нельзя. Значит ли это, что нельзя и похудеть?

Метаболизм, а говоря проще, обмен веществ, представляет собой сложный комплекс превращений, происходящих в нашем организме с поступающими извне веществами. Во многом он определяется наследственностью, но большая часть – это следствие свойственного нам образа жизни. Что мы едим, сколько, курим ли и как много, чем дышим, как велика физическая нагрузка – все эти специфические особенности влияют на метаболизм.

То, что досталось нам от родителей – только основа, фундамент, а само здание мы возводим самостоятельно в течение жизни. Потому применять лекарственные препараты для нормализации обмена – малоэффективно. В первую очередь нужно менять образ жизни. Кстати сказать, существует теория и обратной зависимости, по которой именно избыточный вес оказывает влияние на обмен веществ и является основной причиной его нарушения. Исправить уже возникнувшие нарушения возможно, применив правило «1-2».

Первое – диета с ограничением поступления в организм легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Речь в первую очередь идет о белой муке и сахаре.

Второе – постоянная физическая нагрузка, достаточная для сжигания поступивших в организм питательных веществ. Это, безусловно, потребует определенных усилий. Но, поверьте, результат стоит того.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *