Поскольку это не контактный вид спорта, мы не всегда думаем о теннисе, как о игре высокого риска. Но теннис это популярное занятие, и игроки могут получить множество травм, особенно на кортах с твердым покрытием.

Общие рекомендации для уменьшения травматизма

• Избегайте игры с ранее существовавшей болезнью или травмой. Если сомневаетесь, поговорите с врачом.
• Необходимо ежедневно проводить разминку мышц и суставов, перед каждым выходом на корт.
• Подобрав правильные теннисные ракетки, вы уменьшаете риск травматизма. В зависимости от того, являетесь ли вы конкурентоспособным турнирным игроком, ищущим дополнительные преимущества, или это ваше хобби по выходным, необходимо подобрать наиболее правильное решение.
• Поддерживайте адекватный уровень физической подготовки. Проводите упражнения для поддержания физической формы в виде тренировок, которые соответствуют физическим требованиям тенниса.
• Много отдыхайте между физическими нагрузками и чередуйте занятия по теннису с другими видами деятельности. Поговорите с физиотерапевтом или спортивным тренером о специальных растяжках и упражнениях, которые могут помочь укрепить тело и предотвратить травмы.
• Повторение резких ударов довольно часто приводит к травмам в теннисе. Правильная техника и игра в теннис, соответствующая вашему уровню физической подготовки, может предотвратить травмы. Убедитесь, что у вас есть много жидкости под рукой и регулярно пейте воду.
• Играйте на уровне, соответствующем вашему возрасту и физическому состоянию.
• Если погодные условия плохие, площадка влажная, подумайте о том, чтобы поиграть в помещении или отложить матч, особенно если поверхность скользкая.

С помощью этих советов вы можете предотвратить наиболее распространенные теннисные травмы и улучшить эффективность вашей игры.